ピラティスで理想の体へ
私の中での永遠のテーマといっても過言ではない「ダイエット」。
ダイエットと聞くといろいろ思い浮かぶと思いますが、その中で最近注目を集めているのが「ピラティス」。
そのピラティスのダイエット効果や体質改善について、ピラティスの魅力をギュギュっと見ていきたいと思います。
期待できるダイエット効果や体内改善
骨格を整えることで代謝を上げ、痩せやすい身体づくりを目指し美しいボディラインに。
インナーマッスルを鍛えると期待できる効果
- ・筋肉量や骨盤を整えて、姿勢の歪み改善やむくみも解消。
- ・内臓の代謝活動が上がるので、生活の中での消費カロリーもupし、部分痩せを促す
- ・骨を支える筋力がアップするので、骨盤のゆがみや姿勢が整うことにより代謝と血行も促進
- ・体幹が安定することにより、歪みで滞っていた血流やリンパの流れが良くなり、肩こりや腰痛も改善
- ・骨盤を整え血流がスムーズになることにより、女性の大敵である冷えやむくみの解消も期待
呼吸を意識的にすることで自律神経も整い、食欲の抑制に！
ピラティスは呼吸を意識しながらのエクササイズですので、自律神経を整える効果もあるんです。
自律神経の乱れは、ストレスや体調不良の原因になりますよね。
ストレスにより増えてしまう暴飲暴食も抑えられ、食事制限がしやすくなるという効果も報告されています。
ピラティスはエクササイズでサイズダウンを目指すほかにも、痩せやすい体質づくりやストレス削減といった角度からのダイエット効果も期待できるのです。
