ピラティスの効果的に頻度・時間帯とは

SNSの投稿で話題になっているピラティス。ピラティスでスタイルを維持している女性たちのプロポーションに、こうなりたい！と興味を持った女性がたくさんいます。
私もその一人です。
やるからには効果的に行いたいですよね？
そこで今回は頻度や時間帯、注意点などをご紹介したいと思っています。

ピラティスの頻度

〇ピラティス週何回？

ピラティスの頻度は初心者だと週2～3日程度、中・上級者だと週6日程度がベストですが、週1日でも想像以上の効果が得られます。ジョセフ・ピラティスがいうように、「10回で違いを感じるようになり、20回で見た目が変わり、そして30回で肉体のすべてが変わる」もの。継続することこそが、確実の効果を実感できるポイント！！

〇ピラティス月何回効果？

ピラティスは月2回でも十分効果を得ることができると言われていますピラティスは回数が多いほど効果を得られるわけではなく、月2回でも十分効果を得ることが出来ると考えられています。自宅で行うのであれば、毎日でも1日おきでもできるでしょうが、自己流では十分にピラティスの効果を得ることが出来るとは考えにくいところがあります。

〇ピラティス何回で効果？

効果が現れる回数には個人差がありますが、まずは10回を続けることが大事です。逆にやりすぎは筋肉を傷めることにもなるので、始めは週1回の頻度がおすすめです。まずは10回を目指して、無理なく進めるためには週1回という頻度を保つことが大事です。

ピラティスの効果的な時間帯

〇ピラティスいつやるのがいい？

ピラティスを行うのに適した時間帯は朝ですが、それ以外の時間帯であっても問題はありません。注意したいのは行う時間帯ではなく、その前後の行動です。ピラティスの時間帯を決めたら食事や睡眠などをコントロールしておきましょう。ピラティスを継続して行うために、エクササイズのための時間帯を確保しておくことは大切です。

〇ピラティス食後何時間？

逆に、避けたほうが賢明なのは食後すぐのタイミング。少なくとも食事が終わってから２時間ほど開けてから行いましょう。なお、朝の時間帯にピラティスやヨガをしたい場合ですが、起床直後は体の動きが悪いため負担がかかります。